当你情绪生病了，多半会有这5种“迹象”

　　心理问题，从未突然发生，而是多年积累。

　　那些看似生活中不起眼的小情绪，经过长时间的考虑，也会成为压垮骆驼的最后一根稻草。

　　但这一切都是如影随行，有许多线索提醒我们要小心，要及时预防。

　　所以，有哪些线索或迹象?

　　无缘无故的情绪低落

　　心理学大师弗洛伊德曾说：“当一个人沉溺于悲伤时，就会觉得世界是空虚的;而当一个人情绪低落时，他就会感到空虚。”

　　一个人开始抑郁，首先情绪起伏会变得异常敏感。

　　尽管我们每个人都会有不快乐的时刻，但是不快乐和不快乐之间有很大的区别。

　　比如和别人出现嘴角、受伤等，你会感到焦虑、烦躁等情绪，这些都是有原因的。

　　在这种情况下，你知道自己为什么不快乐，经过一段时间的调整，也会释怀这些不快乐。

　　但是有时候，或者对于一些人来说，他们往往会发现自己不快乐，却不知道为什么会这样。

　　那种感觉，就像被一团难以形容的雾包围着，情绪总是不由自主地变得低落，却找不到具体的实际原因。

　　偶尔失落是正常的，但是如果这种状态持续时间过长，或者经常受到负面情绪的影响，那么我们应该注意。

　　一切都闷在心里

　　遇到苦恼，你会怎么办?

　　有的人会和朋友聊天，有的人会吃一顿美味的饭来处理不开心，有的人会躲起来慢慢消化。

　　在现实生活中，有多少人为了不影响别人，找自己来处理自己的负面情绪。

　　似乎不吵闹是无害的，但这种方式只是积累情绪，而不是处理情绪，换句话说，他们只是用抑郁来代替不快乐。

　　随着时间的推移，抑郁的时间可以越来越长，伴随着沉重的无助感，总是很累。

　　有时候，抑郁就是这样。

　　有些人习惯了自己消化不好的东西，这其实是对自己调节情绪能力的考验，一旦处理不当，可能会造成更大的危害。

　　情绪与健康有关，无论是心理上还是生理上，坏心情都会对身体造成不可逆转的伤害。

　　所以有事情的时候，建议尽量用其他方法来处理问题，消化不好的情绪，减少不好的事情对自己造成的不利影响。

　　不要总是自己扛，一旦有一天这些东西积累到一定程度，成本可能是你无法承受的。

　　对什么都不感兴趣

　　一个人能够快乐的前提，就是能够感受到生活中的各种美好。

　　而品味美好生活的前提是对周围的人和事充满兴趣。

　　但对一些人来说，他们的世界似乎是灰色的，他们对任何事情都不感兴趣。即使他们以前最喜欢的事情，他们也不愿意去做，逐渐失去了感到快乐的能力。

　　简单地说，就是失去快感。

　　假设有一件事不让自己感到被认可，那我们为什么要去做呢?所以抑郁的人对什么都不感兴趣;

　　假使与人相处不让自己感到快乐，那我们为什么要找人聊天呢?所以抑郁的人不愿出门。

　　有句话叫"只有保持你的爱，你才能赶上山河"，假如一个人连自己喜欢的东西都不能坚持，就会失去对生活的热情，从而形成恶性循环。

　　但当生命的活力逐渐稀缺时，悲观情绪就会不自觉地跳出来，这其实是一种非常可怕的状态。

　　总是从悲观的角度思考事情

　　白岩松说：

　　人的一生只有5%是精彩的，只有5%是痛苦的，90%是平淡的。人们通常被5%的精彩所诱惑，在90%的平淡中遭受5%的痛苦。

　　一般来说，我们可以意识到并接受这一点。

　　但是有时人们会陷入一种非理性的状态，即无论发生什么，总是从悲观的角度思考。

　　比如出门，总是担心交通事故;和别人说话，说错话，觉得自己会被别人讨厌;和喜欢的人在一起，总觉得对方会离开自己等等。

　　他们忍不住反复思考一件小事或一句话。他们习惯于从悲观的角度物。即使什么都没发生，他们也会想到最坏的结果。

　　这样看问题的人，就像戴上一副墨镜一样，看什么都是阴沉而暗淡的。

　　客观地说，这不是主观意图，而是潜意识中选择性看待问题的结果。

　　这种心理会使人对他人或事物产生不信任，对生活产生负面看法。从长远来看，失望变成绝望，导致抑郁。

　　经常自责，觉得都是自己的错

　　有些人珍惜现在，但内心却活在过去。

　　他们常常想起过去的一些事情，尤其是一些不愉快的事情。

　　但是在思考这些不愉快的事情时，他们会过于关注自己的过错。

　　“为什么别人都好，只有我变成这样，是不是我都不好?”这是抑郁症的心声。

　　他们过着谨慎的生活，害怕做错任何事，害怕牵连任何人，但内心却不断被内疚所占据。

　　这样的人通常很善良，用弗洛伊德的理论来说，属于超我强的人。

　　当他们遇到问题时，他们会反省太多，并致力于从自己身上寻找原因。如果一切都错了，他们会觉得自己做得不够好。

　　当一个人把所有的问题都归咎于自己，觉得都是自己的错，内心的压力就会越来越大。

　　当这种"自我攻击"养成习惯，无论发生什么，他们都会把责任归咎于自己，从而产生强烈的自责感，从而导致抑郁。

　　导致抑郁症的情况多种多样，不能从单一的表象来判断。但一切事物都必须有始末因果，才能更加注重自己和亲人的异常情绪。

　　及时发现和治疗，其实是预防抑郁的最好方法。你可以尝试以下两种方法来缓解你的情绪：

　　1.主动倾诉，寻找发泄情绪的出口。把自己的压力和烦恼告诉信任的人，倾诉之后，你会感到轻松很多;

　　2.通过听歌、画画、写作等方式与朋友聊天，尽量减少独处的时间。

　　简而言之，你如何看待问题，问题将如何对待你。只有积极处理，才能给你带来正能量反馈。