总是莫名的心情烦躁怎么办，该如何平复情绪？

　　什么是“心理烦躁”呢?其实，总的来说，就是很容易心烦气躁，一点小事就想要发火。而且，总是不明原因地发火，怎么努力也控制不了。“烦着呢”、“别惹我”……似乎烦躁已经成了生活工作的一部分，有人把这种情况形象地称作“习惯性烦躁”。其实，烦躁是一种正常的情绪反应，偶尔这样，无需太担心;可若天天如此，则难免影响工作效率。

　　要怎么摆脱“心理烦躁”呢?

　　首先找到自己烦躁的原因

　　烦躁是由于不称心的事件引起的，也可说成是由挫折引起的，要想解决烦躁，必须先找到它的诱因。然后排出困难，解决挫折问题。

　　从认知层面解决你的烦躁

　　除了直接解决问题之外，还应合理化挫折，告诉自己挫折是难免的，不经历挫折的人生不是完美的人生，它是人成长的垫脚石。还可以采用升华问题的方式解决，例如你因为因为考试失败的原因而烦躁，那就继续给自己定个更高的目标，转颓废为动力，以期实现下一次考试上的飞跃。除此之外，你还可以使用自我说服的方式解决引起烦躁的原因，例如，你考试失败之后，可以告诉自己：考试根本不重要，代表不了自己的水平。这样可以降低自己的烦躁感。另外还可采用压抑的方法，把烦躁压抑在潜意识层面，不去想这些烦躁的事情，以减低自己的负面情绪。还有否认的方法也可供我们使用，当对某件事合理解释会引起烦躁的话，可以自我歪曲事实，例如考试考砸了，可以否认事实，把错归在改卷不公平上。

　　培养自己的耐心

　　首先从做自己喜欢的事情开始来培养耐心，例如你要考研，但是你非常没有耐心看英语、数学等书，这时候可以先选择自己喜欢的科目来看，比如专业课和政治，先用这些相对简单的任务来培养自己的耐心。循序渐进一步一步的上升。

　　培养自己的意志力

　　能不能耐心做一件事，除了任务本身之外，还要看个人的情绪、意志力等，而最重要的一项就是意志力，坚强的意志可以有意识的支配、调节我们的行为，克服困难，以实现预定目的。但每个人的意志力都是有差别的，应从以下几点朔造自己的意志力：一、正确认识挫折，把挫折看出是理所应当，这样自己的意志力才能合理的继续下去。二、总结经验教训，只有总结经验教训才能知道之前为什么成功，明白自己以后要坚持什么，放弃什么。三、不断自我暗示自己可以坚持。四、由小及大的目标，分别给自己定力由小到大的目标，像锻炼身体一样，循序渐进的锻炼自己的意志。五、使自己处于一个和谐的状态中，包含人际和谐、自身和谐，这可以促使我们达到最佳状态，在这种状态下有利于自己各种能力的发挥，包括意志力。

　　培养对事情的兴趣

　　人都是兴趣的奴隶，对于自己喜欢的事情，人们会很有耐心的去做，且付出更少的注意力，以收获更大的价值。你可以从各种方面培养自己的所作事情的兴趣。例如用联想法把想做的事和不想做的事联系起来，比如：美丽沙滩和读书在大脑中反复的连接。还可以强化所作事情的重要性，人们的理想会对重要的事情分配更多的注意力，比如：把考试想成事关自己前途命运的大事，如果考的好以后一帆风顺，如果考不好以后会无所事事。