最新文章入了职场，如果想走上管理层，就不可避免地会面临各种需要公开发言的场合。然而，很多人一提到上台讲话就感到紧张不安，担心自己表现不佳，甚至产生浓烈的自卑感。我们很羡慕那些性格外向，能够在大庭广众口若悬河的同事。就内心而言，无论是性格开朗还是内向，每个人其实都渴望表达自己真实想法或者展示个人魅力，尤其是在竞聘演讲这种个人提升的好机会上。但实际上，这只是一项技能，只要掌握正确的方法和策略，任何人都可以做到在台上侃侃而谈。接下来聊聊人们害怕上台讲话的原因，分析自卑感的来源，并通过实际案例，给出如何克服这种心态、实现自信发言的小目标。
一、为何我们害怕上台讲话?
漂亮国曾经有过一项有趣的职场调查，大部分人恐惧的事情中，排第一的是公共场合演讲，第二项是死亡。
所以大部分人都认为公众场合演讲比死亡还可怕的多。
主要有4个原因：
对未知的恐惧：站在众人面前讲话，对于很多人来说是一个全新的挑战，对未知的恐惧感自然产生，尤其在众目睽睽之下。
担心被评价：人们常常担心自己的表现会被他人评价，特别是负面的评价，这种担忧会让人感到紧张。也是所谓的丢脸，担心别人会嘲笑自己。
自我设限：有时我们对自己的要求过高，认为必须在众人面前完美表现，这种压力反而会限制我们的发挥。
缺乏互动：为什么我们日常跟别人对话时不紧张，而自己当众讲话时会紧张呢?因为，日常交流是有互动的，双方都有思考的时间。
而当众讲话绝大部分时间是你一个人独自说，没有太多思考的时间，需要你按部就班的讲出已经准备好的“小课文”，一旦“卡壳”就容易尬场，突然的窘迫也会加剧紧张。
二、自卑感的来源与应对
了解了为什么害怕，再来看看自卑感怎么来的，自卑感往往源于我们对自己的不合理评价。
在准备上台讲话时，我们可能会过分担忧自己的不足，而忽视了自己的优点和长处。要克服这种自卑感，我们需要：
正视自己的不足：承认自己的不足是成长的第一步。我们可以列出自己的优点和不足，然后针对性地进行改进。有个工具叫SWOT，有兴趣的可以自己找资料认真剖析下自己。
用成就感抵消自卑感：很多事情我们无法控制，所以关注点应该放在我们能把控的事情上，也就是把眼前力所能及的事情先做好。
职场上个有名的“两分钟法则”，就是如果能在2分钟内就能解决的问题，立马动手搞定。哪怕事情再小，也会产生成就感，这种成就感会刺激你继续找下一个需要5分钟的问题来解决。成就感带来的身心上的动力是其它东西所给不了。
回到当众讲话，一下子讲1个小时思想汇报确实很难，背稿子都背不下来，但是1分钟自我介绍呢。就这样从最简单的开始尝试和联系，一步步叠加，随着熟练程度和能把控的演讲时长的提升，自卑感自然就会减少。
三、如何在实践中克服上台讲话的恐惧?
演讲的本质，其实是表演，形式上是超过我们通常理解的沟通或者交流。既然是表演，那就需要“台下的十年功”来铺就“台上这一分钟”，需要我们通过准备、练习、收集反馈、改进来学会这项技能，也就是P-D-C-A工具的一种实践形式。
简单通过几个具体的案例来交流：
案例一：小王的充分准备之路
小王是一名新入职的市场专员，公司即将举行一场重要的产品发布会，他被选中作为主讲人之一。面对这一突如其来的机会，小王既兴奋又紧张。他深知自己的不足，于是决定留有足够的时间来充分准备。
小王提前一个月就开始准备，他深入研究产品特点，了解市场需求，撰写了详细的演讲稿。为了更加熟悉内容，他每天利用业余时间进行背诵和模拟演讲。此外，他还邀请同事作为听众，给予他反馈和建议。经过一个月的精心准备，小王在发布会上表现得游刃有余，成功赢得了大家的赞赏。
(Tips：有人说过，这个世界上最大的悲哀莫过于机会来了，而你没准备好。机会丢了，只能懊恼和后悔。)
案例二：小李的收集反馈与改进之旅
小李是一名项目经理，他经常被要求在各种会议上发言。然而，他发现自己的发言总是缺乏说服力，无法引起听众的共鸣。因为一直找不到原因，为了改进这一点，小李决定收集反馈并持续改进。
小李在每次发言后都会私下邀请同事和上司给予他反馈。他认真听取了他们的建议，发现自己在表达方式和语言组织上存在不足。于是，他开始有针对性地改进自己的发言技巧。他学习如何更加生动地描述项目进展和成果，如何更好地与听众建立联系。经过一段时间的努力，小李的发言逐渐变得更加引人入胜和有力。
案例三：小张的深呼吸与放松之法
小张是一名销售代表，他经常被要求向客户展示产品并进行演示。然而，他在面对客户时总是感到紧张不安，担心自己的表现不佳。为了克服这种紧张感，小张开始尝试深呼吸与放松的方法。
在每次演示前，小张会找一个安静的地方进行深呼吸和放松练习。他闭上眼睛，深呼吸几次，然后想象自己正在一个舒适的环境中。这种练习帮助他放松了身心，减轻了紧张感。在演示过程中，如果确实紧张了借助喝水的机会调整呼吸放松。经过一段时间的实践，小张在面对客户时变得更加从容不迫和自信。
案例四：小赵与听众连接互动策略
小赵是一名培训师，他经常需要给学员们上课。然而，他发现自己在上课时总是难以与学员建立联系和互动。为了改善这一点，小赵开始尝试与听众建立连接和互动的策略。
在上课前，小赵会提前了解学员们的背景和兴趣爱好等信息。在上课过程中，他会有针对性地提出问题、分享故事或引用名言等方式来吸引学员的注意力。他还会鼓励学员们积极参与讨论和提问，与他们建立良好的互动关系。这种策略让小赵的课堂气氛变得更加活跃和有趣，也让他与学员们建立了深厚的联系。
每个人都可以有自己的方法和策略，需要找到最适合自己的，持续不断地去提升，自然就会有明显的提升。
简而言之，对于想在职场一路奋进的同学来说，公共场合发言是一项必备的职场技能。如果经常因为害羞、害怕不敢当众表露出这种欲望，也容易给“伯乐”造成误解，认为你没什么自己的想法和独到的见地，还没开始可能你就“归隐”了。
但想从紧张到自信需要一定的时间和努力，通过有技巧的充分准备，才能让自己在职场中实现自信发言。只要勇于尝试和坚持努力，就一定能够在职场中脱颖而出，充分展现自己的风采和魅力。
您现在的位置：
